Beckenbodentraining für Frauen

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden und seine Funktionen besser verstehen und kennenlernen möchten.
Ein starker Beckenboden ist essentiell für jede Frau: Er ist die Basis einer stabilen Körpermitte und aufrechten Haltung, er beugt Inkontinenz und Senkungen vor und spielt eine wichtige Rolle bei der Sexualität. Nach Geburten oder auch im Alter durch hormonelle Veränderungen gerät der Beckenboden häufig aus dem Gleichgewicht und verliert an Kraft. Dieser Kurs soll Frauen dabei helfen wieder zurück in die Balance zu finden und ihren Beckenboden ganzheitlich fit für den Alltag zu machen.

Kursinhalte:

• Vermittlung anatomischer Grundkenntnisse über den Beckenboden
• Symptome einer Beckenbodendysfunktion
• Zusammenhänge zwischen Kiefer, Zwerchfell & Beckenboden
• Verbesserung der Wahrnehmung & Ansteuerung des Beckenbodens
• Erlernen spezieller Atemtechniken zur besseren Aktivierung der Bauch- & Beckenbodenmuskulatur
• Kräftigung des gesamten Bauchkapselsystems für eine starke, stabile Körpermitte
• Integration des Beckenbodens in Ganzkörperübungen
• Haltungsschulung
• Mobilisationsübungen für Becken, Hüfte & unteren Rücken
• Druckmanagement & beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten
• Hilfsmittel bei Inkontinenz- & Senkungssymptomen
• Entspannungstechniken für eine bessere Regeneration

Zielgruppe: alle Frauen (jeden Alters), die ihren Beckenboden besser kennenlernen möchten

Kurseinheiten: 10 x 75 Minuten, montags von 18:00-19:15 Uhr

Kursleitung: Anna Bartsch (Physiotherapeutin und sektorale Heilpraktikerin für Physiotherapie)

Kursort: SaniPEP Gesundheitszentrum, Charles-de-Gaulle-Straße 6, 81737 München (Erdgeschoss)

Preis: 200 € *

*Nach Bezahlung kann die Rechnung am Ende des Kurses zusammen mit der Teilnahmebescheinigung bei der Krankenkasse eingereicht werden. Die Höhe der Kostenübernahme hängt von der Krankenkasse ab.

Kursdaten:

05.05.2025 bis 21.07.2025 (der Kurs pausiert am 09.06. & 16.06.2025)

Nächster Kurs: 08.09.2025 bis 10.11.2025

Zur Anmeldung oder bei Fragen schicken Sie mir bitte eine Email an gowiththevlow@gmx.de.
Bitte geben Sie in der Email Folgendes an: Name, Geburtsdatum, Anschrift und Telefonnummer.

Kursleitung:

Anna Bartsch
Physiotherapeutin und
sektorale Heilpraktikerin
für Physiotherapie

Kursort:
SaniPep Gesundheitszentrum
Charles-de-Gaulle-Straße 6 – EG
81737 München

Anmeldung bitte
direkt bei der Kursleitung!