Rückbildungsgymnastik (ohne Baby)

Während der Schwangerschaft & Geburt durchläuft der Körper einige Veränderungen, welche Zeit brauchen, bis sich diese wieder zurückbilden. Der Beckenboden wurde stark beansprucht (auch bei einem Kaiserschnitt), die Haltung & Atmung verändern sich, einige Muskeln sind überdehnt & geschwächt und es gilt diese Muskelgruppen wieder funktionell in Balance zu bringen. Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas nach einer vaginalen Geburt & Bauchgeburt, die ihren Körper wieder in Einklang bringen, die Rückbildungsvorgänge unterstützen & ihre Muskulatur kräftigen möchten, um sich wohl & fit zu fühlen.
Der Rückbildungskurs findet ohne Baby statt, da es mir wichtig, dass jede Frau die Möglichkeit hat, sich bei diesem wichtigen Kurs auf den eigenen Körper zu konzentrieren.

Kursinhalte:

• Unterstützung physiologischer Rückbildungsprozesse
• Vermittlung anatomischer Grundkenntnisse über den Beckenboden
• Verbesserung der Wahrnehmung & Ansteuerung des Beckenbodens
• Übungen bei Rectusdiastase
• Kräftigung der Bauch-, Rücken- & Beckenbodenmuskulatur für eine starke, stabile Mitte
• Integration des Beckenbodens in Ganzkörperübungen
• Haltungsschulung, insbesondere beim Tragen des Babys
• Atemübungen zur Verbesserung der Zwerchfelldynamik
• Maßnahmen bei Geburtsverletzungen
• Beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten
• Stillpositionen

Zielgruppe: Frauen 6-8 Wochen nach einer vaginalen Geburt sowie 8-10 Wochen nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt)
Es ist nie zu spät für Rückbildung, auch wenn die Geburt schon länger her sein sollte!

Kurseinheiten: 10 x 75 Minuten, montags 19:30-20:45 Uhr

Kursleitung: Anna Bartsch (Physiotherapeutin; PhysioPelvica-Therapeutin, sektorale Heilpraktikerin für Physiotherapie)

Kursort: SaniPEP Gesundheitszentrum, Charles-de-Gaulle-Straße 6, 81737 München (Erdgeschoss)

Preis: 200€*

*Die Kurskosten sind von den Teilnehmerinnen selbst zu entrichten, unabhängig davon, ob und in welcher Höhe die Kurskosten durch die Krankenkasse erstattet werden. Am Ende des Kurses bekommt jede Frau bei regelmäßiger Teilnahme eine Teilnahmebescheinigung, welche bei der Krankenkasse eingereicht werden kann. Ob und wie viel die Krankenkasse an Kosten übernimmt, ist bitte individuell zu klären.

Kurstermine:

05.05.2025 bis 21.07.2025 (der Kurs pausiert am 09.06. & 16.06.2025)

Nächster Kurs: 08.09.2025 bis 10.11.2025

Zur Anmeldung oder bei Fragen schicken Sie mir bitte eine Email an gowiththevlow@gmx.de.
Bitte geben Sie in der Email Folgendes an: Name, Geburtsdatum, Anschrift und Telefonnummer.

Kursleitung:

Anna Bartsch
Physiotherapeutin und
sektorale Heilpraktikerin
für Physiotherapie

Kursort:
SaniPep Gesundheitszentrum
Charles-de-Gaulle-Straße 6 – EG
81737 München

Anmeldung bitte
direkt bei der Kursleitung!